´╗┐

Calculator de nutrienti pentru dieta zilnica

necesarul zilnic de nutrienti

Calculeaza-ti necesarul zilnic de nutrienti



Valoarea calorica a dietei:



55% carbohidrati ( kcal /zi ):



25% proteine( kcal /zi ):



20% lipide ( kcal /zi ):


55% carbohidrati ( gr /zi ):



25% proteine( gr /zi ):



20% lipide ( gr /zi ):

Calculator de nutrienti pentru dieta zilnica

Nutrientii sunt substantele pe care corpul nostru le foloseste pentru a produce energie si a se reface in mod permanent. Fiecare aliment este corespunzator unei grupe de produse ce ne asigura nutrientii unici atat de necesari organismului. De aceea este important ca in meniul zilnic sa combinam, in dieta noastra, alimente care ce apartin fiecarei grupe. Un regim alimentar sanatos trebuie sa contina toate grupele de nutrienti necesare organismului, in cantitatile indicate pentru fiecare in parte. Cele mai multe din starile de oboseala, de depresie, de anxietate, de incapacitate sau de concentrare, inclusiv predispozitia pentru acumularea de kilograme, vin din faptul ca organismul este privat de nutrienti esentiali. Organismul functioneaza bine doar daca primeste toti nutrientii esentiali, in fiecare zi, solutia fiind o alimentatie variata si diversificata, bazata in principal pe legume, fructe si cereale, fara a exclude lactatele si cel putin o portie de carne sau pestele din meniul zilnic.